Menu

Čo škodí našim kolenám

Kolenný kĺb sa skladá zo štyroch kostí. Dve z nich takpovediac pripájajú koleno k stehennej kosti. V strede kolena sa nachádza, dobre známe jabĺčko, ktoré zabezpečuje plynulý a hladký pohyb tohto kĺbu. Z vnútornej časti je tvorené prevažne chrupavkou. Meniskus je označenie pre chrupavku. V kolene ich nájdeme hneď dvakrát, a to na ľavej i pravej strane. Zodpovedajú za stabilizáciu kĺbu a taktiež tmenie nárazov. Poslednou dôležitou časťou sú skrížené väzy. Rovnako ako meniskus, udržiavajú kolenný kĺb stabilný. Nachádzajú sa v prednej a zadnej časti, ale taktiež na bokoch kolena. 

rentgen
 
Meniskus
 
Čo poškodzuje meniskus:

  • Nárazová pohybová aktivita bez predošlého tréningu, či dostatočného precvičenia svalov a kĺbov.
  • Športy, pri ktorých dochádza k rotácii kolena. Ide napríklad o lyžovanie, či tenis.
  • Degeneratívne ochorenia kĺbov, napríklad artóza.
  • Sedavý spôsob života. Úplná absencia pohybových aktivít.
  • Prirodzené starnutie chrupaviek a kostí.

 
Ako poškodeniu predchádzať:

  • Vyhýbať sa športom, pri ktorom je meniskus nadmerne zaťažovaný.
  • Pravidelný pohyb.
  • Dôkladná rozcvička pred akoukoľvek pohybovou aktivitou.

koleno
 
Prejavy poškodeného kolena:

  • pretrvávajúci opuch
  • bolesť
  • obmedzená možnosť pohybu kolenom

 
Chrupavka
 
Čo poškodzuje chrupavky:

  • Neriešený problém s poškodeným krížnym väzom.
  • Nadváha
  • Nadmerné zaťažovanie kolien
  • Úrazy, najčastejšie nárazy, či zlomeniny.

 
Ako poškodeniu predchádzať:

  • Udržiavanie správnej telesnej hmotnosti.
  • Pravidelný pohyb
  • Vyhýbanie sa aktivitám, pri ktorých sú kolená nadmerne zaťažované.

 
Prejavy poškodeného kolena:

  • praskanie v kolene
  • opuchy
  • obmedzená pohyblivosť v kĺbe
  • bolesti

 
Skrížený väz
Čo poškodzuje skrížený väz:

  • Silný a prudký náraz. Napríklad pri kopnutí do lopty, alebo prudkom dopade na tvrdú podložku.
  • Vykrútenie kolena. Môže ísť o pravidelné vytáčanie, napríklad pri športoch ako je futbal, alebo nárazový pohyb. Napríklad pri páde, či neopatrnom pohybe.

 
Prejavy poškodeného kolena:

  • bolesť
  • obmedzená pohyblivosť
  • pukanie v kolene pri pohybe

 

Čo škodí našim kolenám
3.2 (63.33%)6